Sabah omletinize, akşam çorbanıza ekleyin! Lif alımını artırmak yaşlanmayı geciktiriyor
1-Kahvaltıda tam buğday, tam tahıl, çavdar gibi esmer ekmek türlerine yer verebilirsiniz. 2-Sabahları omletinize yulaf ilave edebilirsiniz. 3-Kahvaltıda her gün yumurta ve peynir yemek yerine ara ara yulaf, mevsim meyveleri ve taze çiğ …